ZAPRASZA.net POLSKA ZAPRASZA KRAKÓW ZAPRASZA TV ZAPRASZA ART ZAPRASZA
Dodaj artykuł  

KIM JESTEŚMY ARTYKUŁY COVID-19 CIEKAWE LINKI 2002-2009 NASZ PATRONAT DZIŚ W KRAKOWIE DZIŚ W POLSCE

Inne artykuły

Śpij spokojnie, ORMO czuwa 
21 grudzień 2009      Artur Łoboda
Program dla Polski (2) 
11 wrzesień 2012      Artur Łoboda
Tadeusz Woźniak - 1974 
14 maj 2012     
W Australii jej artystyczne serce bije 
25 luty 2010      Zygmunt Jan Prusiński
Opór jako sposób na życie 
11 styczeń 2021     
Czy można być bardziej bezczelnym - niż Zdrojewski? 
24 maj 2013      Artur Łoboda
Jak Ziobro to zrobi? 
14 lipiec 2016      Artur Łoboda
Jak zakonczyc covidowy CYRK 
24 styczeń 2021      Piotr
Zaplanowany "błąd" 
20 marzec 2016      Artur Łoboda
Poland Attacked by Cultural Marxists - Atak na Polskę - Max Kolonko Tells It Like It Is on MaxTV  
28 luty 2017      MaxTVNews
e-Wybory 
25 marzec 2020     
Najprostsze działania matematyczne 
23 marzec 2016      Artur Łoboda
Kwestia emigrantów i uchodźców 
11 wrzesień 2015      Artur Łoboda
Dyrektor WHO Europe mówi, że rządy powinny przestać egzekwować blokady 
15 październik 2020      Obserwator
Wiesław Sokołowski KU WOLNEJ NIEPODLEGŁEJ część pierwsza 
20 kwiecień 2017      www.trwanie.com
Inżynier do LEKARZY w sprawie koronawirusa 
14 marzec 2020      Alina
PO-PSL niszczy małe i średnie firmy realizujące zamówienia publiczne  
9 marzec 2013      Artur Łoboda
Rockefeller, Davos, MFW i Bank Światowy, CFR, Rothchild, są odpowiedzialni za wirusa C. Największy oszust w moim życiu 
20 październik 2020      Obserwator
Kto na tym skorzystał? 
19 sierpień 2017      Artur Łoboda
PRAWDA BOLI: Urzędnicy CDC zaniepokojeni rozgłosem badań nad szczepionkami na Covid-19 podważających zaufanie opinii publicznej do szczepionek 
18 listopad 2023      Cassie B.

 
 

Co Tradycyjna Medycyna Chińska mówi o cyklu snu pozwalającym zachować zdrowie i zapobiegać chorobom?

Według Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Krwi (NHLBI) cykl snu składa się z dwóch faz .
Pierwszy to  nie-szybki ruch gałek ocznych (non-REM) , który składa się z trzech etapów:


● N1, etap „zasypiania” – Twój oddech i bicie serca zwalniają, a mięśnie zaczynają się rozluźniać.

● N2, faza „lekkiego snu” – Twój oddech i bicie serca jeszcze bardziej zwalniają.
Nie ma ruchów oczu.
Temperatura Twojego ciała spada.
Twój mózg wytwarza „ wrzeciona snu ” – wybuchy spójnej aktywności, które są widoczne tylko w EEG i podobno sprzyjają restrukturyzacji reprezentacji pamięci.

● N3, sen „wolnofalowy” – jest to najgłębszy stan snu, w którym oddech i bicie serca są najwolniejsze.
Nie ma ruchów oczu.
Twoje ciało jest w pełni zrelaksowane.
Jest to etap, w którym następuje naprawa tkanek, wzrost i regeneracja komórek, a także wzmacnia się układ odpornościowy .


Drugi to  szybki ruch gałek ocznych (REM) .
To jest twój główny etap śnienia, podczas którego ruchy gałek ocznych stają się szybkie;
przyspieszenie oddechu i tętna;
mięśnie kończyn ulegają chwilowemu paraliżowi;
i aktywność mózgu jest znacznie zwiększona.

Cały cykl snu, który trwa około 90 do 110 minut i zwykle powtarza się od czterech do sześciu razy, decyduje o tym, jak wypoczęty jesteś w nocy.

Naturalny rytm „yin” i „yang” w Twoim ciele
 
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) fazy inne niż REM i REM są tłumaczone na zasady „ yin” i „yang ” – przy czym „yin” reprezentuje bierność (ruch zstępujący), a „yang” symbolizuje aktywność (wznoszenie się).
 
Według „Lingshu” (starożytnego chińskiego tekstu medycznego) „cykl snu i czuwania regulowany jest przez ciągłe krążenie „wei qi ” (ochronnego qi) – ochronnej tarczy organizmu kontrolowanej przez płuca.
Kiedy „wei” qi” jest silna, działa jak niewidzialna tarcza, która chroni przed infekcjami.”

Praktycy TCM wierzą, że „wei qi” podróżuje w „yang” w dzień i w „yin” w nocy.

Kiedy „yang” się wyczerpie, „yin” będzie w pełni – co doprowadzi do senności.
I odwrotnie, kiedy „yin” dobiegnie końca, „yang” będzie dominować – co spowoduje przebudzenie.

Jak wspomniano wcześniej, „wei qi” krąży w organizmie poprzez meridiany „yin” i „yang” – kanały (skorelowane z głównymi narządami ciała), którymi poruszają się „qi” (energia), krew i płyny ustrojowe.

Mówi się, że „wei qi” robi to 25 razy wzdłuż meridianów „yang” w ciągu dnia, a następnie jeszcze 25 razy w ciągu meridianów „yin” w nocy – spędzając około dwóch godzin w każdym meridianie, gdzie „wei qi” będzie stymulować i wzmacniają narządy odpowiadające wspomnianemu meridianowi.

Następnie „wei qi” wznowi swoją podróż do następnego meridianu, powtarzając swoje działanie, aby odżywić inne narządy.

W TCM przepływ „wei qi” i narządy, z którymi oddziałuje podczas 24-godzinnego krążenia, opierają się na zegarze południka:


● 3:00 do 5:00 – płuca

● 5:00 do 7:00 – jelita grube

● 9:00 do 11:00 – śledziona

● 11:00 do 13:00 – serce

● 13:00 do 15:00 – jelito cienkie

● 15:00 do 17:00 - pęcherz

● 17:00 do 19:00 – nerki

● 19:00 do 21:00 - osierdzie (włóknisty worek otaczający serce i utrzymujący je w stabilnym miejscu wraz z dużymi naczyniami)

● 21:00–23:00 – potrójny palnik, czyli „trzy płonące jamy” (podwzgórze, które działa jak inteligentny ośrodek koordynujący kontrolę temperatury ciała, ciśnienia krwi, głodu, nastroju, popędu seksualnego, pragnienia i snu; żołądek odpowiedzialny za trawienie i miednica do wydalania i reprodukcji)

● 23:00 do 1:00 w nocy – pęcherzyk żółciowy

● 1:00 do 3:00 – wątroba
Jeśli Twój sen zostanie zakłócony o określonej godzinie, może to wskazywać na problemy z odpowiednim narządem.

Wymogi związane z codziennymi czynnościami, w tym pracą, mogą sprawić, że nie zaśniesz przez wiele godzin i możesz nie wiedzieć, kiedy zrobić sobie przerwę na odpoczynek.

Niemniej jednak nie powinieneś rezygnować ze snu, zwłaszcza snu regenerującego – kiedy Twój mózg na tym etapie pomaga w pełni przywrócić funkcjonowanie każdej istotnej części Twojego ciała, zasadniczo resetując Cię na kolejny dzień aktywności.


Sztuczki TCM, które pomogą Ci lepiej spać


 
Dobry wypoczynek w nocy ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia i ogólnego samopoczucia, a aby to osiągnąć, musisz utrzymywać zdrowy cykl snu.
Oto kilka dobrych nawyków związanych z higieną snu:


● Przed snem jedz więcej pokarmów „yin”, takich jak lekkie, odżywcze posiłki zawierające różnorodne owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.
Unikaj alkoholu i kofeiny oraz słodkich i pikantnych potraw, które są uważane za potrawy „yang” (rozgrzewające).

● Zrób sobie masaż akupresurowy.
Umieść palec w punkcie akupresury zwanym „anmian” (spokojny sen).
Znajduje się on pomiędzy uchem a podstawą czaszki, gdzie znajduje się niewielkie zagłębienie zwane „wyrostkiem sutkowatym”.
Naciskaj zagłębienie okrężnymi ruchami i masuj je, aż poczujesz się bardziej zrelaksowany i gotowy do odpoczynku.

● Zanurz stopy w gorącej wodzie ze świeżym lub sproszkowanym imbirem i masuj dolne partie nóg oraz stopy, aby pobudzić krew do odpływu z nadmiernie pobudzonego mózgu.
Możesz przerwać namoczenie, gdy zaczniesz się lekko pocić.
To tylko wskazuje, że kanały energetyczne Twojego ciała, które znajdowały się w stagnacji, zostały odblokowane.

● Staraj się trzymać regularnego harmonogramu snu.
Według TCM organizm rozwija się, jeśli ustala spójną rutynę snu, która pomaga regulować wewnętrzny zegar organizmu.

● Stwórz uspokajające środowisko snu, ograniczając używki, w tym urządzenia elektroniczne.

Obejrzyj ten film o „przepisie przed snem”, który pomoże Ci spać jak dziecko .
 
https://www.brighteon.com/96aa55e6-746b-4db1-931b-30b31de2be64
 
 
 
 Źródło:
 
https://www.naturalnews.com/2024-04-03-tcm-sleep-cycle-to-maintain-good-health.html

8 kwiecień 2024

Olivia Cook  

  

Komentarze

  

Archiwum

Ojczyzna
maj 19, 2003
ks. Czeslaw Bartnik
Andrzej Olechowski złożył rezygnację z kierowania Radą Programową Partii
czerwiec 23, 2004
Bush i Cheney zostaną aresztowani w Vermont?
styczeń 28, 2008
z AFP - Ziemowit Szczerek
Zaproszenie "ZA" na wystawę obrazów CZESŁAWA RADZKIEGO
czerwiec 24, 2007
Wiesław Sokołowski
Episkopat zaniepokojony brakiem Boga w europejskiej konstytucji
luty 7, 2003
IAR
Paszporty elektroniczne
grudzień 21, 2006
Goska
Bankructwo Polski pod wpływami UE
sierpień 8, 2003
przesłała Elżbieta
Rzeczpospolita konfidencka
kwiecień 11, 2007
Witold Kowalczyk
Dla Premiera trawniki ważniejsze od ludzi...
sierpień 28, 2003
Mirosław Żeberek
Dokąd zmierzasz Polsko
sierpień 17, 2003
przesłała Elżbieta
Jak wymawiać polskie słowo *Śahd?ahanpur*?
maj 25, 2007
Mirosław Naleziński, Gdynia
Konflikt Gruzja - Osetia południowa jako przykrywka dla wojny rosyjsko - amerykańskiej
sierpień 9, 2008
komentator
Bush'owi wiatr w oczy ...
czerwiec 16, 2004
Społeczeństwo polski wydaje na Ochronę Zdrowia 7% PKB a nie 4 % PKB
sierpień 21, 2003
Adam Sandauer
"Czy Papież przeprosi ofiary Solidarności" (6)
listopad 14, 2003
Anna Kozioł
Rze? polskich rze?ników
czerwiec 29, 2003
przesłała Elżbieta
Podpis idioty
marzec 11, 2004
Bij Żyda, Europo! WP
listopad 4, 2003
TWÓRCZOŚĆ,POEZJA i KOMENTATORZY
czerwiec 29, 2008
Marek Jastrząb
Strategia
wrzesień 28, 2004
aa
 


Kontakt

Fundacja Promocji Kultury
Copyright © 2002 - 2024 Polskie Niezależne Media